5 tipů, jak se zbavit chuti na sladké
Přečíst článek
Kreatiny
Kreatin je látka lidskému tělu vlastní, nejvíce se vyskytuje zejména ve svalových vláknech. Podporuje zvýšení jejich objemu, ale také pozitivně ovlivňuje samotný výkon, a to jak z hlediska síly, tak i tvorby zdrojů tzv. „okamžité“ energie (kreatinfosfátu). Z běžné stravy, jako je maso, ryby, či vejce, přijímá člověk pouze několik gramů creatinu, při zvýšené sportovní zátěži a snaze budovat kvalitní svalovou hmotu, se proto doporučuje doplňovat jej i v podobě suplementace, nejlépe společně se sacharidy.
